如何关注职场心理健康

职场健康 2019-04-21

虽然我国对心理健康知识的普及还不够,但是相比之前,越来越多人关注心理健康,了解心理健康知识。不要问梧桐村心理小编怎么知道,因为梧桐村心理作为赣州心理咨询机构,这两年被企业、学校、单位等邀请去给员工、老师、学生、干部宣讲了成千上万次心理健康知识讲座。作为个人,应该如何关注心理健康呢?小编以下来说说几点。

首选要正确认识心理健康。心理状态包括心理正常和心理不正常。心理正常包括心理健康和心理不健康,心理健康和心理不健康是可以相互转换的。由于我国对心理健康知识的普及还不够,人们对心理健康问题存在着一些社会偏见或错误的认识,有的人认为心理不健康就是病,存在“病耻感”和“病忧感”。心理不健康持续得不到缓解会使心理状态更加恶化。其实,心理不健康属于心理正常的范围,由心理问题引起的紧张焦虑、抑郁苦闷、担心恐慌等负面情绪,都是可以通过心理学的方法进行调适的。

然后,要提高对心理健康问题的识别能力。当工作压力大、人际关系不融洽或突发事件发生时,人们可能会出现不良情绪,而不良情绪又会引起睡眠不好、胃口不好、心悸头痛等身体反应,一旦较长时间出现这些不良情绪和异常的身体反应,就必须引起我们的重视,并作出及时的调整。比如,可借助焦虑自评量表进行一些简单的心理测试,对自己的实际感觉进行打分,评定焦虑症状的轻重程度。如果是中度或重度的焦虑,就需要求助于心理咨询师。

当发现自己问题的时候,也要知道该如何进行自我调整。一是面对压力,要释放压力。人活着就会面临着工作负荷、工作难度 、知识更新、人际协调 、社会交往、家庭工作冲突等各种压力。释放压力一方面要提高自身的现实能力,比如,可以有针对性地重点学习,通过学习和思考来提高自身的现实能力,包括工作能力、人际交往能力和沟通能力等等;另一方面要主动调整期望值。期望值越高,压力会越大,当发现自身能力难以支持高期望值时,应该有意识地降低期望值,尽已所能地去面对人和事。

二是面对挫折,要正视挫折。挫折是人们为实现目标而采取行动的过程中,由于遇到无法逾越的阻碍或干扰,使个人需要不能满足、动机无法实现而产生的紧张、消极的情绪反应。当挫折到来时,要正视挫折,认清挫折的本质,看清自己的弱点,吸取教训,扩大心量。

三是面对不良情绪,要学会控制、调节与合理宣泄。情绪的好坏是一个人心理健康的重要标志,情绪异常往往是心理疾病的先兆。理性情绪理论认为,一个人的情绪与对事件的不合理认知有关,改变不合理的认知,情绪才能够得到改善。因些,多角度看待问题有利于纠正不合理认知。情绪的控制与调节需要修炼,有必要进行合理的宣泄,包括倾诉宣泄、运动宣泄、痛哭宣泄等等。如美国前总统奥巴马以篮球运动缓解压力,德国总理默克尔以散步调节心情,等等。更多有关心理健康资讯,欢迎关注赣州心理咨询梧桐村心理平台。

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