让自己学会驾驭工作中的压力

求职风向 2019-07-21

关于大学,高中生听得最多的,大概是:“大学很自由”、“大学可以逃课”、“大学考试很水”;

关于职场,大学生听得最多的,大概是:“工作,开心最重要。”、“找一份你热爱的工作”、“换一份你喜欢的工作”……

初入职场,类似这样的话,听起来是不是很熟悉?

工作【不开心】了?

那是你还没找到喜欢的工作。

工作【不开心】了?

那是你不适合这一行。

工作【不开心】了?

那你该换工作了!

简直是瞎说!

为什么不要“找一份热爱的工作”?

01

因为在工作中【不开心】

发生的概率

为99%

连总是带着娱乐性质的明星工作也不例外。

在《我和我的经纪人》中,朱亚文受邀参加跑男的常驻嘉宾。

他过往并没有太多主持综艺的经验,只是作为空降嘉宾参加过综艺,工作比较轻松。

不过,这次他的身份是常驻嘉宾,责任比以往要大。

除了要承担节目的内容质量,朱亚文还要承担节目的播出效果。

因为新一季跑男大换血,走了4位核心成员,跑男节目的粉丝可能也会流失掉,所以能否保证收视率也是一个问题。

在拍摄间隙,亚文一脸很疲惫、很不开心的样子,经纪人一娃便问他怎么了。

才知道原来朱亚文是对新任务感到不适应,担心自己会搞砸,辜负其他人辛苦的付出。

一娃就安慰他说:“你玩得高兴就好。”

朱亚文反而轻苛她:“你总是这样问我,好像我不高兴起来,你就不能放过我了?”

一娃的初衷固然是好的,想让朱亚文先开心起来,喜欢这份工作。

但朱亚文是老道和清醒的,他知道工作中不会只有开心,也会有很多【开心不起来】,让人【痛苦】的时候。

小到抑制自由的打卡制度,大到无穷无尽的工作挑战。

为什么不要“找一份热爱的工作”?

工作不开心很正常,如果没有意识到这一点,你可能为了“找到那份让你开心”的工作,耗费大量的时间,到最后还是找不到那样一份工作。

因为在工作中遇到不顺心的时候,你可能就会想:“这份工作让我很不舒服,我不喜欢这份工作,我要换一份我喜欢的工作。”

这就是为什么【工作,开心最重要】、【找一份你热爱的工作】、换一份你喜欢的工作】都是在瞎说。

把【开心】、【热爱】、【喜欢】和【工作】挂钩,容易让我们产生一种错觉:在工作中感到折磨和痛苦的情绪,先怀疑是不是选错了工作。

实际上,工作中的负面情绪,大多数情况下并不是择业错误的问题,而是工作压力造成的心理抵触。

02.

工作压力的实质

其实是一个人的能力与任务难度

暂时性的错位

其实不难理解,假设A级<B级<C级。

当任务是A级,能力是A级时,你是没有压力的。

当任务是B级,能力是A级时,你就有一点压力了。

当任务是C级,能力是A级时,你的压力就不止一点点了。

正如朱亚文,一方面缺乏主持娱乐节目的经验,另一方面,还要兼顾节目的收视率,这是任务C级,能力A级的情况,感到焦虑,巨有压力也不足为奇了。

不要说朱亚文这种职场老司机,职场新人遇到工作压力更是稀松平常,因为我们还没有培养出足够的能力去应对工作任务。

比如,刚入职的时候,不熟悉业务流程、没有掌握处理方法、没有养成工作逻辑等等。

无法高效处理领导下达的任务,为此而感到焦虑,除了加班赶工以外,似乎没有别的办法解决问题,压力就这样形成了。

压力不会在短期内消失,短则数月,长则一年半载。毕竟培养出匹配的能力,需要时间。

而且压力的出现总是【间歇性】的,因为下达的任务难度只会越来越高,能力唯有不断提高才能适应挑战。

顺带提一句,很多应届生会关心一个问题:去大公司还是小公司?

很多人会提及大公司的培训制度比小公司完善,所以最好去大公司培养能力。

但个人认为,本质上是在讨论一个人在没有师傅带的情况下,应对成长速度跟不上任务难度时,是否能驾驭压力,积极面对挑战,熬过那段能力待提升的时光。

所以,工作总是会伴随着压力,压力会产生痛苦和折磨。

不擅长直面压力的人,往往会在工作不顺心的时候本能地退缩。把问题归咎于“工作不是我喜欢的”;把解决问题的方法指向“找一份顺心的工作”上。

所以,我们要解决的,不是“找到那份顺心的工作”,而是如何让自己“爱上不顺心的工作”。

换句话说,如何让自己擅长驾驭压力?

03

驾驭压力

最好的训练方法

是多点创造正反馈

因为正反馈会给我们一种下意识的心理暗示:压力只是暂时的,以前可以跨过去,这一次也可以。

创造正反馈,第一步不妨从罗列自己的【成就清单】开始。

成就事件可大可小,可以是:

学业上的,比如:获得XXX证书、看完了X本书;

财务上的,比如:攒下了XXX元买了一部新手机;

健康上的,比如:养成每周冥想、瑜伽的习惯;

关系上的,比如:坚持每周约一位朋友吃饭;

工作上的,比如:受到领导的一次点名表扬等等。

甚至你还可以从最近的生活中,罗列出小型的【成就清单】,比如:

我今天做了哪些努力?

我已经坚持了几天?

我收获了哪些表扬?

我又取得了哪些进步,哪怕只是一点点?

......

通过回忆一件件【成就事件】,思考当时自己是怎样达成的,在达成的过程中遇到过什么困难?是怎样解决的?通过这些正面的反馈,不断加深对自己的信心。

有了第一步的信心垫底,第二步你要创造和自己死磕到底的机会。

意思是,如果任务在你的能力范围之内,你要自主提高完成任务的难度。

为什么要这样做呢?

因为如果要完成更高难度的任务,就需要更强的能力。

比如刚才我们提到的,你要完成C级任务,你就要有C级以上的能力,如果你目前是A级能力,你就要付出努力,达到C级能力。

相当于早一步提升能力,下次接到超级难的任务时,压力也会少一点。

同时,当这样的任务完成后,你就又多了一次正反馈,一箭双雕。

所以,不要“找一份热爱的工作”,要让自己“爱上不顺心的工作”,让自己学会驾驭工作中的压力。

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